有任何疑问请给我们 在线留言
40-60分钟的动感单车课，可以消耗约500-600大卡，甚至更高。动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程，有氧和无氧的结合，不仅能够在运动过程中消耗能量，还能在以腿部为中心的锻炼过程中，对臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，增加体内的肌肉量，来提高基础代谢，达到快速燃脂的目的，同时还能够增强心肺功能，增强体质。阅读全文
一、飞轮重量 商用动感单车的飞轮一般做得足够大，为了获得良好的运动体验感，考虑到不同人群的健身需求，大多在10公斤以上。家用动感单车飞轮重量更有选择性，一般在8-20kg之间。 二、体型 商用动感单车一般都比较金属，尺寸比较大，一般只考虑人体工程学的优化。它们外形粗糙，与健身房的整体结构相匹配，满足不同身高健身人群的需求。家用动感单车还是要考虑家里的空间，主要是不占空间，强调紧凑方便。 三、身体材料 商用动感单车的重量各不相同，从40公斤到60公斤不等，有...阅读全文
1.使用动感单车运动前，热身运动必不可少，我们可以选择在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与进来。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。 2.无论是在健身房锻炼还是家中使用动感单车锻炼，上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。阅读全文
动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。阅读全文
健身车是一项比较好的健康减肥运动。特别是室外雾霾比较严重的时候，室内的健身车是方便有效的运动。但是注意两个问题，一是骑车的时间不应该少于半小时，的效果是一个小时；另一点就是运动的同时，注意节食。阅读全文
先，你要了解增肌的原理是什么？人体要想增大肌肉，就必须得去破坏目标肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质，进行修复和再增长，从而达到增加肌肉的目的。而这种破坏人体肌肉纤维的运动主要都是无氧运动，也就是我们所说的力量训练或者抗阻力训练等再有就是，长肌肉不止靠练还要多吃，多吃富含蛋白质的食物（比如鸡蛋白、鸡胸肉、瘦猪肉等），因为肌肉的增长需要充足的营养。 其次，动感单车算是有氧运动和无氧运动的结合，骑动感单车的无氧运动时间，比如在骑动感单车的时候，会...阅读全文
使用时注意时间长度和正确的姿势，别是车子的高度基本没什么损伤。 注意事项： 1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。 2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止侧用力过猛而形成肿物。 3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期好少骑或不骑自行车。 4．车座太硬的，可用泡沫塑料做个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。 5．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘...阅读全文
健身车动感单车的减肥果都十分好，如果不想把脚练粗，那么应该注意骑的方法： 要按照正确的姿势骑车，般骑车45分钟后，做15分钟的拉伸，防止肌肉横向堆积，定要做好拉伸，这样，你的小腿不仅没有赘肉，而且很有型好配合瑜伽等其他项目会更好但还有可能腿粗不定是脂肪，还可能是肌肉，肌肉不好减，如果是的话想减腿建议你跳绳，（不要跑步）但要坚持。减肥药是要反弹，机器也要常年坚持（还不定直有）多走走逛街也是种选择，好坚持散步每天坚持小时以上。 有氧运动骑行法 科学证明骑车是种...阅读全文